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1、伏案而睡?——錯! 簡單地說，也就是趴在桌子上睡。因為中午休息時間較少，公司地點與家的距離較遠，因此，午休也就只能“無床”而休，趴著休，這是很多上班族的“硬傷”。 危險指數(shù)：面癱、視力模糊、折腰 趴著午睡容易導致多處神經(jīng)受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻，這下“面癱”是來真的了。 如果壓迫到眼球，就會出現(xiàn)暫時的視力模糊，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼。 當然，趴著誰家肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法“舒展”，很可能會導致腰椎間盤突出，變成“折腰”一族。 2、戴隱形眼鏡入睡?——錯! 　　很多女性因為工作原因都會佩戴隱形眼鏡，中午飯后困意是在難敵，但是就那么一丁點休息時間，也來不及“摘掉”，干脆戴著隱形眼鏡午睡。 危險指數(shù)：流淚、視力模糊、干眼病 　戴著隱形眼鏡午睡醒來時，會感覺眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清。而人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑，眼睛“呼吸不暢”，細胞缺損，稍有不慎易引發(fā)感染，導致干眼病、角膜潰瘍等。 3、靠著鍵盤上睡?——錯! 在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。 危險指數(shù)：心煩焦慮、大腦遲鈍 長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會影響到心情，導致焦慮不按，更甚之會引起植物神經(jīng)功能紊亂，大腦細胞有所損傷，影響大腦反應速度。 二、到底午睡怎么睡才對呢? 科學的午睡要從午睡的最佳時機、正確的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反應來判斷，竟然要睡，誓將科學午睡進行到底! 1、飯后馬上午睡，小心鬧胃病 午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。 最佳時機：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右， 然后進行午睡最合適。 2、午睡要有正確睡姿，放松全身 伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯誤的姿勢示范。這樣補單不能達到午睡的神奇效果，還會引起不必要的職業(yè)病! 正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。 3、“午睡三寶”，給自己一個優(yōu)質午睡 干癟地以臂代枕，導致臂痛臉麻可不是健康的午睡。在這個午時易倦的時候，想睡就睡別難為自己。如果午睡條件簡陋，借助這些“午睡伴侶”，可以讓你的午睡事半功倍。 午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞 充氣枕或者棉枕，可以避免臉部神經(jīng)被壓制，保持血液通暢;而一般辦公室都不會關燈睡覺，對燈光敏感的朋友可以準備午睡專用眼罩。 午睡時間不長，害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞，為自己塑造一個安靜、放松、舒適的午休環(huán)境。 4、別急，午睡醒后請慢起 午睡醒來后別馬上起來，先慢慢移動身體，腰板坐直，活動一下手腳以及頭頸部位，過幾分鐘再正式進入工作狀態(tài)。 醒后提神：你可以利用嗅覺提神的小妙招：噴一點香水、聞一聞干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶……用香氣提神。 三、午睡超過一小時，睡了等于白睡 　春日暖陽，人就懶洋洋。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不動?？墒?，這里阿木要給你提一下醒，如果午睡超過了一個小時，你睡了也是白睡，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。 在此，告訴大家——午睡時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。 其實，午睡可以被分為5個級別，其中20-30分鐘屬于普通級別，這個時間段的休息，不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。 因此，對大腦來說，睡眠是最好休息時間，短短的20分鐘足以。 人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。這種困倦會持續(xù)半到一個小時才能消失。 推薦：www.aou56.com