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生活在超高的工作與生活壓力之下的女性，有的時(shí)候不得不被迫熬夜加班，有時(shí)，為了趕工作進(jìn)度還不得不通宵達(dá)旦的工作，又是咖啡提神又是宵夜補(bǔ)充能量，而欠缺必須的睡眠時(shí)間便成了這一代職場(chǎng)女人的最大特點(diǎn)。問(wèn)題在于女人缺少充分的睡眠不但會(huì)導(dǎo)致生活規(guī)律的破壞，而且還會(huì)逐漸導(dǎo)致機(jī)體生物鐘的嚴(yán)重紊亂，從而導(dǎo)致更加嚴(yán)重的不良后果。通常，事業(yè)繁忙的女人都呈現(xiàn)出容易衰老的跡象，而事業(yè)有成的女強(qiáng)人則大多比同齡人更容易晚上失眠，更容易患上可以導(dǎo)致更快衰老的那些生活陋習(xí)，就連睡眠中也無(wú)法避免。 1、睡眠長(zhǎng)期不足 女人最好的美顏其實(shí)就是充足和高質(zhì)量的睡眠，而且，睡眠也是最好消除疲勞的方法，如果長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題，或是長(zhǎng)期睡眠不足，就會(huì)造成腦細(xì)胞新陳代謝的問(wèn)題，加速腦細(xì)胞的衰老速度，會(huì)讓人變得沒(méi)有精神，氣色越來(lái)越差。所以，女人最好不要長(zhǎng)期熬夜，最好能夠養(yǎng)成晚上九點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)的良好習(xí)慣。 1431416110442508.png 2、不愛(ài)大量喝水 俗話(huà)說(shuō)，女人是水做的。健康的女人就是應(yīng)該養(yǎng)成常喝水的生活習(xí)慣，原因很簡(jiǎn)單，女人的體內(nèi)的毒素通常比男人多，尤其是通過(guò)化妝品和做皮膚保養(yǎng)都會(huì)將大量的毒素帶進(jìn)體內(nèi)，各種毒素的積聚自然會(huì)從身體的各個(gè)部位表現(xiàn)出來(lái)。所以，女人最好每天能喝不少于一熱水瓶的水量，以便可以將體內(nèi)毒素排出體外。 3、飽餐后就睡覺(jué) 健康的養(yǎng)生之道提倡的是：三分饑與寒，也就是說(shuō)一個(gè)人平時(shí)不能吃得太飽也不能穿得太暖，只要達(dá)到七分的程度就可以了。但是，現(xiàn)代人的生活不缺吃穿，晚飯攝入的營(yíng)養(yǎng)總是超過(guò)了睡眠過(guò)程可以消化的能力，要知道睡前吃太飽就會(huì)造成胃腸過(guò)重的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致中醫(yī)學(xué)中所說(shuō)的：“胃不和，則臥不安”，傷及女性的機(jī)體功能。 4、睡覺(jué)前生悶氣 夫妻吵架后是不宜抱頭悶睡的，原因很簡(jiǎn)單，吵架的時(shí)候會(huì)情緒很激動(dòng)，精神也會(huì)異常的亢奮，會(huì)讓女性感到心跳加快，呼吸急促，快速的血液流動(dòng)會(huì)沖擊大腦皮層，導(dǎo)致精神異常的煩躁，如果這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)，一來(lái)不可能睡得著，二來(lái)亢奮的情緒如果沒(méi)有得到合理的緩解，就有可能積郁在體內(nèi)，造成內(nèi)分泌的混亂。 5、經(jīng)常醉酒入睡 現(xiàn)代女性往往應(yīng)酬很多，夜生活也很豐富多彩，特別是那些職業(yè)女性，為了事業(yè)，為了業(yè)績(jī)，應(yīng)酬很多，經(jīng)常是酒喝到極限。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，經(jīng)常性處于酒精中毒狀態(tài)中的人，其神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)常常會(huì)處于紊亂狀態(tài)，而且，醉酒時(shí)的睡眠質(zhì)量很差，容易出現(xiàn)窒息或呼吸障礙，長(zhǎng)此以往，必然引發(fā)心血管疾病。 1431416156725083.png 6、帶著飾物睡覺(jué) 有些女性晚上睡覺(jué)也不喜歡把飾物除下放在一邊，而是習(xí)慣性地帶著飾物睡覺(jué)，其實(shí)，這對(duì)女性的傷害是很大的，畢竟，絕大多數(shù)飾物都是金屬的，里面的微量成分會(huì)通過(guò)皮膚進(jìn)入血液參與循環(huán)，別看總量不大，但長(zhǎng)期以往也會(huì)日積月累，從而就會(huì)導(dǎo)致女性皮膚的加速老化，這在帶飾物的局部部位會(huì)顯得非常明顯。 7、未作卸妝就睡 女性再疲勞也應(yīng)該在徹底卸完妝后再睡覺(jué)，要知道所有化妝品的成分都是有毒的，尤其是國(guó)產(chǎn)的非正規(guī)企業(yè)生產(chǎn)的“三無(wú)”化妝品，其危害程度就更大了，如果睡前清洗不徹底或不加清洗，皮膚上殘留的化妝品就會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致皮膚呼吸不暢，不僅容易誘發(fā)皮膚疾病，還會(huì)慢慢損傷皮膚而導(dǎo)致快速老化。 8、戴著胸罩睡覺(jué) 從醫(yī)學(xué)研究的角度講，許多女性患上乳房疾病都是因?yàn)樾夭块L(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，或是血液流通不暢引起的。白天，胸罩是可以起到保護(hù)乳房的作用，但是，如果戴著胸罩睡覺(jué)則會(huì)起到相反的作用，淋巴回流受阻，特別容易引發(fā)乳腺疾病，尤其是習(xí)慣于戴著胸罩睡覺(jué)的女性，其乳腺疾病的患病率通常會(huì)比不戴胸罩睡覺(jué)的女性高許多。 1431416315286954.png 9、睡前劇烈運(yùn)動(dòng) 許多女性有晚飯后運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，特別是在流行街舞的時(shí)候，許多女性晚飯后都會(huì)走上街頭跳舞健身，其實(shí)，人在睡覺(jué)之前最好是能夠有一個(gè)安靜的環(huán)境，可以讓自己的身心慢慢地徹底放松，而劇烈運(yùn)動(dòng)的結(jié)果往往會(huì)讓大腦皮層很興奮，不能產(chǎn)生昏昏入睡的感覺(jué)，讓處于興奮狀態(tài)的身體細(xì)胞突然之間靜止下來(lái)，有損于身體健康。 10、睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng) 女生的睡覺(jué)姿勢(shì)很重要，疲憊時(shí)不能倒頭就睡，也不管是什么地方，也不管是什么姿勢(shì)。其實(shí)，女性睡覺(jué)：枕頭不能太高，保持頸部舒適很重要;不要蒙頭睡覺(jué)，保持空氣暢通很重要;選擇左側(cè)臥姿，不能壓迫心臟工作很重要;別在風(fēng)口睡覺(jué)，防止受風(fēng)感冒很重要;當(dāng)然，還有別扒在辦公桌上睡覺(jué)，別影響到血液正常流通很重要。 女性總感到自己的容顏非常容易衰老，其實(shí)，這都是由不健康或者是不正確的生活習(xí)慣造成的，比如用人為的方式來(lái)?yè)Q取假象上的年輕，又是用超劑量的化妝品，又是用超過(guò)身體消化能力的規(guī)律攝取能量，從而，用人工的方式干預(yù)正常衰老，其結(jié)果往往是卸了妝后會(huì)更加的顯老。所以，只有正確的生活方式，才能讓女性青春長(zhǎng)駐，容顏持續(xù)美麗。推薦：www.qymk.com