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1.吃早餐 　　可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。 　　2.擁有好的性生活 　　年輕6歲，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。 　　3.舉重 　　年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。 　　4.每日小飲一次 　　年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。 　　5.大笑 　　年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就年輕許多。 　　6.上課 　　年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心里回復年輕歲月記憶，進而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺。 　　7.每天快步走 　　年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。 　　8.充足睡眠 　　年輕3歲，應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。 　　9.多吃蔬果谷類 　　年輕4歲。 　　10.少吃肉類、油脂 　　年輕6歲，食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。 　　11.牙線剔牙 　　年輕4歲，研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題。 　　12.運動 　　年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。 　　13.了解自己身體癥狀（預警征兆） 　　年輕12歲，預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。推薦：www.dianqicom.com