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「 不急于散步 」 飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動也會使胃受到震動，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。 飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，此時散步，易出意外;對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。 所以飯后宜靜坐30分鐘再活動。 「 不急于吃水果 」 在飯后立即吃水果，容易在胃內(nèi)留滯，極易腐敗變質(zhì)，變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。 因此，人們最好在飯后1-2小時再吃水果。 「 不急于洗澡 」 如果飯后急于洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)張,血流量加大,就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收。 所以飯后應(yīng)先休息1-2個小時后再洗澡。 「 不急于刷牙 」 在牙冠的表面有一層釉質(zhì)叫琺瑯質(zhì)。在進(jìn)食酸性食物或果汁后，會使琺瑯質(zhì)晶體變得松弛，如果此時立即刷牙，將會把琺瑯質(zhì)晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。 因此，飯后漱口即可，至少要等上1-2小時才宜刷牙。 「 不急于飲茶 」 茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì)，影響鐵的吸收；此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。 所以飯后1小時內(nèi)最好不要飲茶。 「 不急于抽煙 」 飯后胃腸蠕動加快，血液的循環(huán)也加快，如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質(zhì)的吸收能力比平時大得多，對于人體健康極為不利。 「 不急于松褲帶 」 飯后放松褲帶，會使腹腔內(nèi)壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。 所以最好是等食物消化得差不多了再松，或者吃之前就先準(zhǔn)備好。 「 不急于上床 」 俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。所以注意身材的姑娘小伙兒，或者是在減肥的各位，一定要記住這是絕對要注意的哦。 飯后至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。推薦：www.yamoxian.net