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TOP 1 預(yù)防病毒 對(duì)抗感染 生育一個(gè)沒(méi)有先天畸形的寶寶是孕育的頭等大事，由于遺傳是其決定因素，準(zhǔn)媽媽根本無(wú)法掌控，因此，在自我保健中避免外界不良因素影響就是重點(diǎn)，而重中之重就是要預(yù)防各種感染。準(zhǔn)媽媽發(fā)生流行性感冒、風(fēng)疹、單純性皰疹、水痘、腮腺炎等感染，可能會(huì)和正常人一樣，很快就痊愈，但腹中的寶寶則很可能就因?yàn)橐淮伟l(fā)熱而死亡或遺留下先天缺陷。 健康生活建議 準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)減少或盡量避免出入人群密集的公共場(chǎng)所，如：空氣污濁的商場(chǎng)、茶樓、餐廳、影院等，以減少交叉感染；同時(shí)要注意居室光照消毒、空氣流通，保持室內(nèi)適宜的溫濕度；加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多飲開(kāi)水，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。 假如準(zhǔn)媽媽不慎感染病毒，也不必諱疾忌醫(yī)，只要告訴醫(yī)生說(shuō)明自己已經(jīng)受孕，以便醫(yī)生選擇合適的藥物即可。由于以往的報(bào)道都過(guò)度強(qiáng)調(diào)防止藥物濫用問(wèn)題，使得準(zhǔn)媽媽對(duì)藥物過(guò)于恐懼。其實(shí)，和安全的藥物相比，病毒、細(xì)菌毒素本身對(duì)胎兒的影響更為可怕，千萬(wàn)不要因此而耽誤疾病的治療。 TOP 2 飲食營(yíng)養(yǎng) 順其自然 在妊娠的第2個(gè)月，很多準(zhǔn)媽媽都處于惡心、晨起嘔吐、厭油膩等早孕反應(yīng)中，盡管都知道應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物，但常常因胃口不好而進(jìn)食不足，并由此擔(dān)心對(duì)胎兒產(chǎn)生的不良影響。其實(shí)，早孕期間胎兒很小，對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的要求不高，除非嘔吐得過(guò)于嚴(yán)重、持續(xù)不能進(jìn)食、進(jìn)水者需要求助于醫(yī)生外，對(duì)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，飲食和營(yíng)養(yǎng)方面不必太在意，放松心情，順其自然即可。絕不能因?yàn)閲I吐、惡心而拒絕進(jìn)食。 健康生活建議 由于飲食紊亂和腹中逐漸增大的寶寶對(duì)腸道的壓迫，有些準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)生便秘，故飲食應(yīng)以清淡為宜，并少量多餐，避免空腹，也可以吃香蕉來(lái)幫助緩解便秘。此外，還要注意盡量不吃或少吃辛辣、高鹽、高脂食品，并盡可能使自己的作息和以往一樣，保持規(guī)律。 在食物種類(lèi)的選擇上應(yīng)保持和沒(méi)有懷孕時(shí)一樣，日常菜單里既要包括新鮮蔬菜和瓜果、也要有豆類(lèi)制品。千萬(wàn)不要只吃雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋、奶，盡量做到粗細(xì)、葷素合理搭配，并保證飲食品種多樣。 TOP 3 工作休息 量力而行 如果準(zhǔn)媽媽一直是職業(yè)女性，妊娠早期完全可以勝任日常的勞動(dòng)和工作量。有研究表明，如果懷孕前堅(jiān)持進(jìn)行體育健身的準(zhǔn)媽媽?zhuān)瑧言泻蟛](méi)有必要停止鍛煉，只要不增加運(yùn)動(dòng)量就不會(huì)引起流產(chǎn)；過(guò)度休息則會(huì)導(dǎo)致全身血流減慢，不利于體內(nèi)毒素排泄，反而對(duì)胎兒有害。當(dāng)然，如果妊娠前從不鍛煉的媽媽?zhuān)瑧言泻笠矝](méi)有必要突然參加健身運(yùn)動(dòng)，激增的活動(dòng)量也會(huì)引起身體不適應(yīng)，對(duì)胎兒不利。 雖然普通工作量不對(duì)寶寶構(gòu)成威脅，但職業(yè)傷害對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)卻可能是致命的。故在工作上還有二點(diǎn)要引起重視：一要避免重體力勞動(dòng)，二要避免職業(yè)傷害。 重體力勞動(dòng)的準(zhǔn)媽媽確實(shí)容易發(fā)生流產(chǎn)，需要減少工作量，應(yīng)該申請(qǐng)調(diào)離至相對(duì)輕松的工作崗位。但坊間常說(shuō)的會(huì)引起流產(chǎn)的動(dòng)作，如：用搓板洗衣物、彎腰、下蹲、推車(chē)、掛衣物以及一般的婦科檢查、經(jīng)陰道的超聲檢查等都不會(huì)引起流產(chǎn)。 健康生活建議 從事洗染、服裝、印染、油漆、石油化工、塑料以及醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)等職業(yè)的準(zhǔn)媽媽很可能接觸到各種對(duì)胎兒有毒的物質(zhì)，包括：放射線(xiàn)、同位素、殺蟲(chóng)劑、抗癌藥、吸入性麻醉劑、苯、鉛等。雖然短期、少量接觸并不一定就會(huì)引起胎兒畸形，但避免毒物對(duì)胎兒造成影響總是有益的。因此，懷孕前應(yīng)主動(dòng)了解自己所處工作環(huán)境的毒性情況以及對(duì)胎兒可能產(chǎn)生的影響。如果我們重視預(yù)防，就完全可以避免不必要的損傷。 TOP 4 對(duì)待輻射 輕松應(yīng)對(duì) 很多準(zhǔn)媽媽都極度擔(dān)心來(lái)自電冰箱、洗衣機(jī)、電水壺、吸塵器、手機(jī)等家用電器以及電腦終端、超聲和電力線(xiàn)的輻射影響寶寶生長(zhǎng)，早早地穿上“防輻射裝”，并避免接觸家電和辦公設(shè)備，給自己的工作生活帶來(lái)諸多不便，更有甚者竟干脆拒絕做超聲檢查而耽誤早孕的確診。 其實(shí)大多數(shù)的調(diào)查研究都認(rèn)為，在正常條件下使用時(shí)，以上提到的輻射對(duì)人類(lèi)沒(méi)有明顯影響，但我們?yōu)槭裁从謺?huì)讀到“有影響”的報(bào)道呢？這是因?yàn)椋芏喽拘匝芯慷际窃趧?dòng)物體內(nèi)進(jìn)行的，而且在這些實(shí)驗(yàn)中采用的輻射量是我們生活中可以接觸輻射量的數(shù)百至數(shù)千倍；在日常生活中，我們是不太可能接觸到如此高劑量輻射的。 健康生活建議 對(duì)待輻射，準(zhǔn)媽媽大可不必談虎色變。用科學(xué)的態(tài)度，放松的心態(tài)對(duì)待生活中無(wú)處不在的輻射，這才是健康生活的良好心態(tài)。需要天天面對(duì)電腦工作的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢試L試每工作1個(gè)小時(shí)，就休息10分鐘，并且盡量避免在電腦背后工作。 TOP 5 調(diào)適心態(tài) 面對(duì)異常陰道出血 懷孕后的出血都是異常的，常見(jiàn)原因是流產(chǎn)、宮外孕等，且大多數(shù)都在此期間開(kāi)始出現(xiàn)癥狀。一旦出血都應(yīng)立即就醫(yī)以明確診斷。另外，當(dāng)今的診斷技術(shù)還不能告訴準(zhǔn)媽媽此時(shí)的胚胎是否健全，因此，不必過(guò)于強(qiáng)調(diào)保胎，一定要在接受醫(yī)生的檢查，得到專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)后再作出個(gè)人的決定。 健康生活建議 由于大多數(shù)自然流產(chǎn)都是胚胎本身發(fā)育不良而被淘汰的結(jié)果，并不是準(zhǔn)媽媽“沒(méi)有注意保健”造成的，妊娠2個(gè)月后仍存活的胎兒才有可能是健康的，才有必要建立保健手冊(cè)。所以，準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不要自責(zé)，應(yīng)保持精神愉悅、心情舒暢，同時(shí)作好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)各種挫折。 TOP 6 尋求專(zhuān)業(yè)的孕育醫(yī)學(xué)咨詢(xún) 懷孕對(duì)每個(gè)孕婦和家庭來(lái)說(shuō)都充滿(mǎn)驚喜和期待，也有很多的疑問(wèn)需要解答。由于缺乏醫(yī)學(xué)背景知識(shí)，準(zhǔn)媽媽不可能完全通過(guò)報(bào)刊、雜志的信息來(lái)正確解決疑問(wèn)。例如：自己所處工作環(huán)境中的物質(zhì)、服用的藥物究竟會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生什么樣的影響？是否需要做絨毛穿刺等等。但是道聽(tīng)途說(shuō)得來(lái)的信息并不一定完全正確。 健康生活建議 很多醫(yī)院都開(kāi)設(shè)有早孕或母胎醫(yī)學(xué)咨詢(xún)門(mén)診，可以就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行詳細(xì)的專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)，幫助準(zhǔn)媽媽和家人有針對(duì)性地了解具體防范措施。如果你在孕前沒(méi)有咨詢(xún)，現(xiàn)在去也不晚。推薦：www.tezhongfashengqi.com