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減壓的八大方法 1 獎賞自己 在經(jīng)濟能力范圍內(nèi)都應該要對自己好一些，譬如你喜歡一個首飾，而薪水又能應付的話就買吧，覺得肉痛？不如訂下目標，每完成一件重要任務或企案，就買一粒吊飾獎勵自己一下吧！想讓疲勞的身軀得到休息？除了睡覺，大家也可做spa或自制香熏浴，或是洗澡后為自己擦上有減壓作用的薰衣草按摩油，感受身體完全放松下來的感覺也很不錯呀！ 2 勤做運動 長期高壓狀態(tài)，會令氣色轉(zhuǎn)差，精神不振?？匆娺@樣蒼白的自己，你不怕嗎？其實，簡單的運動能營造健康紅潤的面色，如慢走或跑步、游泳等，已經(jīng)有一定的運動量，或找出一天和朋友一起爬山，在山間、海邊呼吸清新空氣，也可以讓你暫時放空。另外，早上能夠抽出30分鐘運動，更加可以制造一天的好心情呢?。╰ips：就算姨媽來了也不用愁，適當?shù)倪\動可以制造好心情，艾丁香讓你放心的運動） 3 外出旅行 再忙也要抽空去旅行。有些人去國外旅行時，都會拍下機場的離境電子牌，如果你平日沒有做這個「指定動作」，今次試試拍下吧，在拍照的一刻，你的壓力也可能得到舒緩！無論是一個人或和好友、男友去，都宜嘗試放下一切，在異地玩?zhèn)€痛快吧?。╰ips：艾丁香超薄衛(wèi)生巾可以給旅行的你騰出很大的行李箱空間哦） 4 嘗試新事物 每天都重復做同一類事情─返工、放工、約會、睡覺……到了星期六、日，不是睡個半死就是約好友見面，這些生活不是不好，但有時這樣安排時間也會形成壓力?？梢缘脑?，每星期去做一件新的事情或?qū)W習一門新的學問，可以讓你的生活更有質(zhì)感。這些事情或課程，未必對你的職業(yè)前景有用，但能幫助你發(fā)掘你更多的才能、創(chuàng)意和想法，生活也會變得有趣一點。 5 放聲大哭、大笑 誰說做獨立女生就不能哭？當在辦公室里感到不如意時，如情況許可，就離開公司一會，出外走一走吧，如能找到一個地方坐下來哭一會也未嘗不可！余暇時，大家也可觀賞一些喜劇或悲劇，讓自己大笑或大哭一場，宣泄出積累已久的負面情緒，然后再重新振作吧！ 6 轉(zhuǎn)新形象 回想過去一年你的造型是怎樣的，今年就來改變一下吧！走文青風的，不如試試型女路線！潮女也可以變成森女！在這個形象大改造的過程中，大家當然要給自己一個適應期，但你會發(fā)現(xiàn)這樣轉(zhuǎn)變一下外型，自己也會開心一些。如果不想改變整體造型，亦可從顏色著手，橙色、粉紅色、綠色、黃色或藍色的衣飾能夠帶給人輕松愉快的感覺；怕太難Hold住？不如選購這些顏色的內(nèi)衣，也未嘗不可以振奮自己的心情。 7 吃出更好的自己 「Youarewhatyoueat」，偶爾放縱飲食是可以的，但長期選擇不健康的食物，會影響健康，也會加速身體的衰老，對精神也會造成壓力。日常的飲食，一定要先學會為自己做最好的選擇。例如配菜里有蔬菜沙律或薯條作二選一時，想健康的你一定要揀前者，還要醬汁另上！進食一些食物例如：牛奶、合桃、香蕉和椰菜等，都有助舒緩緊張和焦慮，其他有助減壓的食物還有：全麥面包、南瓜等。 8 睡出健康來 睡眠不足換來的后果不用多說，但長期睡眠不足，卻會蠶食你的創(chuàng)意，也會讓你的身心受壓！可以的話，各位女生要盡量睡足8個小時，如不能，也應固定入睡及起床的時間，久而久之你會發(fā)覺精神比以往更加充沛，才有更強的能量面對生活上種種挑戰(zhàn)。 推薦：www.hunningtuguhuaji.com