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改變以往的生活方式和習(xí)慣，重新定義自己的生活，向健康、財富和幸福發(fā)起更高的追求，這是我們每一個人在新的一年將面臨的主要任務(wù)。那么，究竟怎樣才能改變過去的自我，開始一種尋求健康、財富和幸福的新生活呢？改變?nèi)松迨?，看一下，做一下更改變成你自己的? 簡化復(fù)雜的問題 再偉大的旅程都要從每一小步開始，在你開始邁步之前，你要知道你將要走向哪里。 如果你非常忙碌而沒有時間去選擇的話，那么你很有可能走上錯誤的道路而自己渾然不知。 1、學(xué)會輕重緩急 新的一年似乎有好多事情都在等著你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的話，到頭來你會發(fā)現(xiàn)這一年你又亂糟糟地度過了。所以，在年初你應(yīng)該有一個計劃，明白你在新的一年里將從哪里開始。 專家建議，每天起床后，把一天要做的事情按照輕重緩急排列出來，“給它們標(biāo)上A、B、C……”斯蒂芬說：“然后你把B和C剔除掉，全力去完成A，你將會在這一天感到非常高效、輕松，這就是你成功的一天?！? 2、體會靜坐的樂趣 靜坐，不僅能夠使人的心靈得到凈化，而且能夠使人擁有一個健康的身體。最近的一些研究成果顯示，有規(guī)律的靜坐不但能夠緩解人的精神壓力，而且還能有效治療心臟病、高血壓、焦慮、沮喪、失眠、不孕等疾病。更為重要的是，靜坐能夠增強人的免疫力。 3、清理你的壁櫥 如果你的壁櫥里還有兩年之內(nèi)沒有穿過的衣服，那么請你扔掉它或者把它們捐獻出去。清理出你真正的“財富”，當(dāng)你需要穿某件衣服的時候你就能馬上找到它們。 4、把不用的東西捐出去 如果你有一些已經(jīng)用不上的東西，你可以將這些東西捐獻給慈善機構(gòu)。 5、整理你的相片 把你以前拍的照片從鞋盒子或者其他角落找出來，把它們裝進漂亮的影集或者相框里，這樣它們將能夠保持更長的時間，你就可以在未來盡情地享受它們。 6、物品要分類放置 要隨著季節(jié)的變化放置你的休閑用品，例如，要把雪橇和風(fēng)雪大衣放置在一塊，把沙灘傘和潛水服放在一起。 7、把東西打包保存 鞋盒并不僅僅能夠用來裝鞋，你可以將一些零碎的日用品放在鞋盒里，并在盒子上標(biāo)上記號，這樣就能夠方便你下次使用。 8、去俾斯麥體驗新 美國北達科他州的首府俾斯麥，這是一個只有5.7萬人口的小地方，但這里犯罪率低、學(xué)校教育質(zhì)量高、經(jīng)濟發(fā)展穩(wěn)定、失業(yè)率低。在這個城鎮(zhèn)，你可以花費很少的錢就能夠租到漂亮的房子，你可以在這里享受晴朗的藍(lán)天、便利的娛樂休閑設(shè)施和可口的美食。 最為重要的是，這里的生活壓力非常小。換句話說，這里簡直就是一個適合生活的天堂。如果你出于各種原因而不能移居到這里的話，那你就找個時間來這里度假，體驗一下這里的幸福生活。 9、從家務(wù)中解放出來 美國婦女每年要花費358個小時做家務(wù)，學(xué)會享受不太干凈的生活，偶爾偷懶一次不干家務(wù)，你將會有更多的休閑時間。 10、丟掉現(xiàn)在的工作 約翰．多利是一名年僅28歲的銀行家，如果按大多數(shù)人的衡量標(biāo)準(zhǔn)，他是一個成功人士。但誰又能知道他的痛苦呢？勞累過度已經(jīng)使他的身體各個器官嚴(yán)重“老化”。而當(dāng)辭去工作之后，他每天就在中央公園溜達溜達，看看諸如“誠實：我一生中最幸福的時刻”的書籍。 多利說：“丟掉工作意味著解放。你將會變得心胸開闊，你將有時間聆聽你內(nèi)心的聲音，你將能夠聽到許多你以前不可能聽到的聲音。” 保持清醒 11、鍛煉你的大腦 科學(xué)家此前一直認(rèn)為，人的腦袋就像是一棵卷心菜。一個20歲左右的頭腦，將不會在未來的時間里繼續(xù)“成長”。從20歲開始，人的頭腦就開始不可避免地衰退：決斷力下降、記憶力減退等等，在80歲左右的時候，人的腦袋就和泡菜差不多了。 在上個世紀(jì)60年代以前，科學(xué)家還堅持認(rèn)為，成年人的大腦不會再有新的神經(jīng)原長出來。但是在1988年之后，科學(xué)家已經(jīng)掌握了具體的證據(jù)證明成年人的大腦經(jīng)過鍛煉之后還能生長出新的神經(jīng)元。 成年人腦袋的這種“繼續(xù)成長”源自“娛樂”。比如玩《紐約時報》的“縱橫拼字謎”、打高爾夫、打臺球等等。 所以，加強“使用你的大腦”，如果你不使用它的話，它就會僵化、甚至“生銹”。 12、種一棵樹 每年種植一棵樹木不但能夠美化你的居住環(huán)境，而且還能給你帶來意想不到的好處。園藝專家理查德．馬丁稱：“你的身體會對你周圍的植物起反應(yīng)。如果你專注于你周圍的綠色植被的話，你將會感覺到壓力減輕了，心情愉快了，你的免疫力也增強了?！? 13、和孩子一起做游戲 科學(xué)家認(rèn)為，花時間和孩子一起做游戲能夠提高成年人的記憶力和認(rèn)知能力。比如時下流行的游戲“鴨鴨鵝”等，和孩子一起玩耍還能夠使我們更長壽。 14、聽聽流行音樂 我們在年輕的時候都喜歡流行音樂，但隨著年齡的增長，我們似乎被這個世界拋棄了。不懂得如今流行什么音樂，和年輕人沒有共同的話題，這些都是困擾那些有了孩子的父母的難題。 如果你不想自己老得更快，何不去嘗試聽聽當(dāng)今的流行音樂，你也在聆聽中變得年輕了。 15、多讀書 不要為提高你腦子內(nèi)部的活動能力而去讀書，也不要為了和別人比起來你更有知識而去讀書，不要僅僅為了更多地了解這個世界去讀書。這是因為，讀書是一個人一生中最愜意的享受，這樣愜意的享受使得我們的生活更有意義。 16、多陪陪你的愛人 美國一位經(jīng)濟學(xué)家在研究之后稱，良好的家庭和美滿的夫妻生活比一個年薪5萬美元的工作更令人感到幸福。 所以，有專家建議，在辛苦的工作之余多花時間陪陪你的愛人，家庭給你精神上的愉悅和幸福比你任何重要的工作都要重要。 未雨綢繆 17、學(xué)會儲蓄 和減肥相比，理財是一個看起來容易其實又不太容易做的事情。 那么就從儲蓄開始吧。如果你每周能夠儲蓄20美元、每年以5％的比率提高的話，你在30年后將有近7.3萬美元的儲蓄。 18、優(yōu)化投資比例 你無法左右股市交易，但你可以左右自己的投資分配比例。專家建議，在投資理財中要合理利用各種渠道。如果你不知道到底應(yīng)該在股市投資多少、在地產(chǎn)投資多少、在保險投資多少的話，你可以向那些專業(yè)的投資公司請教。 19、重新評估投資領(lǐng)域 在每一年的年末，你都需要對你上一年的投資領(lǐng)域進行重新評估?？纯茨男衢T領(lǐng)域還可以繼續(xù)投資，而哪些領(lǐng)域要適可而止。更為重要的是，你要從中評估出那些潛在的、收益豐厚的投資領(lǐng)域，以便在新的一年在這個領(lǐng)域有所作為。 20、暫時凍結(jié)你的信用卡 把你的信用卡放在一個塑料袋里，然后把這個塑料袋放在水里冷凍上。當(dāng)你有了“揮霍”的欲望的時候，你起碼要等到冰塊融化。 21、存一筆應(yīng)急的錢 人有生老病死，月有陰晴圓缺。你要有一個財政危機的預(yù)防措施，以便出現(xiàn)財政赤字時不會措手不及。 22、控制你的信用風(fēng)險 在使用信用卡的時候，要量力而行。 23、制定應(yīng)對緊急狀況方案 洪水、颶風(fēng)、龍卷風(fēng)、地震等不可抗性災(zāi)難不知道什么時候會降臨，我們的財產(chǎn)甚至生命都將受到嚴(yán)重的威脅，與其坐以待斃不如提早采取措施預(yù)防。一旦災(zāi)難降臨，你要能夠做到在此后的72小時之內(nèi)存活下來。 美國紅十字會建議，在家準(zhǔn)備一個應(yīng)急包，里面裝上不容易腐爛變質(zhì)的食品、合適的衣服、收音機、手電筒、常用藥品、家庭成員信息、保險賬戶和銀行戶頭等等。 24、電腦數(shù)據(jù)分類、備份 在很長一段時間之后，你往往會忘記到底把女兒的照片存在哪里了。如果你把存儲的數(shù)據(jù)信息進行分類備份，按照信息的性質(zhì)或者其他標(biāo)準(zhǔn)把數(shù)據(jù)分門別類地存儲，在你需要的時候，你就可以輕而易舉地找到它們。 25、把書籍、檔案、材料歸類 你可能有過這樣的尷尬：當(dāng)你需要重新確認(rèn)你的信用卡對賬單的時候，你卻實在想不起來你到底把它放在哪里了。我們?nèi)粘Ｉ钪械脑S多收據(jù)、發(fā)票、賬單以及各種書籍材料，往往都被我們隨心所欲地放置在某個地方，而當(dāng)我們需要它們的時候，卻時常不知道應(yīng)該到哪里去尋找。所以，把這些東西歸類放置是一個不錯的方法。 身體是本錢 26、多走樓梯少坐電梯 你的健康是你最寶貴的財富，但人們似乎對健康的重要性還停留在口頭上說說而已。當(dāng)然，從現(xiàn)在開始也不算晚。 專家建議，如果你沒有固定的大量時間去鍛煉身體的話，那就改變一些你的日常生活習(xí)慣。比如，走樓梯不要坐電梯、把車停在距離你目的地較遠(yuǎn)的地方然后步行前往、遛狗等等。 大多數(shù)人每天步行不到3000步，而如果你每天能夠步行1公里的話，你會發(fā)現(xiàn)你的身體真的在慢慢發(fā)生變化。所以專家表示，鍛煉并不是一件難事，只要你稍微改變一下你的生活方式，你就能夠從中得到鍛煉的目的。 27、早睡早起 最新的研究發(fā)現(xiàn)，一個良好的睡眠將給你第二天的工作生活提供充沛的體力，甚至還能夠起到減肥的作用呢。 28、戒煙 吸煙的確不是什么好習(xí)慣。調(diào)查顯示，美國每年有43萬人因為吸煙而引起的疾病死亡，另外吸煙還容易導(dǎo)致糖尿病、哮喘癥等。 也許你以前就曾經(jīng)試圖戒煙，但你失敗了。 為什么不在這一年里成功實現(xiàn)戒煙的目的呢？美國很多州都開設(shè)幫助吸煙者戒煙的網(wǎng)站，而且還能夠提供在線或者電話服務(wù)。 當(dāng)然，你不要試圖一兩天就能夠戒除煙癮。要按步驟去做，把煙灰缸放得遠(yuǎn)一些，身上不要帶太多的香煙，和那些不吸煙的朋友呆在一起等等。 飲食健康 29、多吃黑面包 30、嘗嘗香瓜 這種水果比蘋果、桔子、香蕉含有更豐富的維生素A和維生素C。 31、少吃白色食品 諸如大米、面包、蛋糕、小甜餅等等，這些白色食品含有太多的熱量和碳水化合物，過多食用容易導(dǎo)致糖尿病和心臟病。 32、少喝罐裝飲料 33、多吃蔬菜 34、自我治療 定期體檢將會提早發(fā)現(xiàn)你身上某些器官是否已經(jīng)出現(xiàn)問題，有意識地自我治療也能夠起到保健的作用。 35、結(jié)婚 美國中央疾病預(yù)防和控制中心的最新研究成果發(fā)現(xiàn)，已婚者比單身漢的身體和心理更為健康。正如美國大法官哈里．布萊克芒所說：“婚禮是個過程，結(jié)婚是成績。” 安全第一 36、騎自行車時戴上頭盔 美國每年有6.7萬人在騎車時頭部受傷，而戴上頭盔就能夠?qū)⑽ｋU降低45％。 37、小心路上的動物 開車在路上和鹿等動物相撞每年導(dǎo)致150多名美國人死亡，在黃昏和黎明更是要提高警惕。 38、安裝一氧化碳偵測器 你無法看到或者聞到這種致命氣體，所以安裝這樣一個探測器將確保你的安全。 39、買一個碎紙機 竊賊能夠通過你隨手丟掉的書信、記有賬號等數(shù)字的卡片上得他們想要的信息，用碎紙機先將這些東西粉碎然后再丟棄。 40、黑暗的角落有蟲子 特別是在冬天，很多蟲子都蟄伏在諸如屋頂、地下室、車庫的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危險的蟲子。 41、學(xué)會適當(dāng)放棄 要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛俠”，有時候要懂得放棄。在你的生命受到威脅的時候，沒有任何事比活著更重要了。 良好習(xí)慣 42、經(jīng)常使用牙線 這不但能夠使你的笑容更加迷人，而且能夠降低牙病的發(fā)生率。研究還發(fā)現(xiàn)，使用牙線還能夠降低心臟病和哮喘的發(fā)病率。 43、有規(guī)律地伸腰 如果你沒有時間鍛煉的話，那就在辦公室伸伸腰，這能使你的肌肉變得柔軟。 44、穿合腳的鞋子 45、深呼吸 如果你沒有時間去戶外遛狗的話，每天做10個深呼吸。 46、服用合適的維生素 緩解壓力 47、保持適中的自我期望水平 實現(xiàn)自我有千萬條道路，你可以不去競選總統(tǒng)，但你可以做一個成功的商人。根據(jù)自己的實際情況確定自己的行為目標(biāo)，保持適中的自我期待水平將使你的成功變得容易。另外，合理的宣泄能夠有效解除精神壓力。推薦：www.ejyhg.com 48、參加志愿者活動 研究發(fā)現(xiàn)，志愿者活動不但能夠給那些需要幫助者以幫助，而且也能給志愿者本人帶來身體上的健康和心理上的愉悅。還有數(shù)據(jù)顯示，那些年齡大的志愿者比同歲的非志愿者能活得更久。 49、給自己換套新衣服 為何不在今年嘗試一下給你自己換個裝扮。改變服飾類型，嘗試穿你以前不喜歡穿的衣服，你將會發(fā)現(xiàn)世界真的變得不同了，你的心情一下子就變靚了。 50、寬恕他人 1993年，年僅26歲的美國斯坦福女學(xué)生艾美．貝赫爾在南非慘遭一群聚眾鬧事的年輕學(xué)生亂刀殺害。艾美的父母林達和皮特隨后卻辭去他們的工作，居家搬遷到南非，他們在那里創(chuàng)辦了一個以艾美的名字命名的學(xué)校。 如今，有兩名曾參與殺害艾美的南非黑人學(xué)生在這個學(xué)校就讀，他們視艾美的父母為自己的父母，林達和皮特也將他們視為自己的兒子。 皮特說：“我不想過一種充滿仇恨和報復(fù)的血腥生活，因為這不符合我的心意。我想，艾美也會支持我們這樣做，因為這也正是她所希望看到的?！? 把你個人的痛苦暫時忘掉，把你個人的痛苦與這個復(fù)雜的世界聯(lián)系起來，你將會慢慢意識到，和平與他人相處將是多么難得。